split co to jest

[...] A głodny nie jestem tylko,,pociag'' do słodyczy i jogurtów został:( ale czuję że przyda mi się tydzień tej przymusowej przerwy przez bark.. Akurat zmienię trening z split na fbw, dodatkowy bodziec do diety i zobaczymy co to będzie po nowym roku... Miłego wieczorku... arachidy, fistaszki, orzeczh ziemne, jak je zwał, to nie orzechy od [...]

unikasz jak ognia najwartościowszych ćwiczeń.Plan to jeden wielki popis izolacji. Wziąłeś się za split, i to bez ważnych ćwiczeń więc się nie dziw, że masz lipne wyniki. Zaczałeś od dupy strony. skup się na tym co ważne.80% Twoich ćwiczeń jest do wywalenia. nie dadzą Ci nic! strata czasu.

[...] amatorów szybkiego efektu mówiących, że taki FBW czy HST g**** daje bo ... Nie zrobili choć połowy zamierzonego cyklu treningowego a już wyrokowali powtarzając wokół, że split rządzi ... Sprawa jest prosta, jeśli wydaje Ci się, że możesz podejść do FBW to na co czekasz ? Dwa cykle treningowe po 8 tygodni każdy z porządną regeneracją między [...]

[...] tak jak opisywałam w tym temacie: http://www.sfd.pl/Moje_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci_na_temat_treningu...-t765391.html w moim pierwszym i drugim poście, czyli: Obecnie split "góra":pon,czw, "dół":nd,śr Pon, Czw(góra): Na rogrzewkę kilka serii zwykłych pompek, oraz seria podciagania na drążku tak na 90%-95% maxa.), potem [...]

Nie byles zadowolony z FBW to muslisz ze split to jest cos co cie zadowoli?? trening to jakies 30-40% sukcesu, 60-70% to dieta, a 10% to suple itp itd.Twoj staz treningowy jest zbyt maly zeby myslec o czyms takim, dobrze ci radze nie sugeruj sie tym co ci napisal wyzej bo nawet jesli chodzi o korekte planu to nie jest odpowiednia.Nie popelniaj [...]

rusek1985 proszę cię nie wypowiadaj się więcej plan jest do dupy a odżywki białkowe mają 70-80% białka thundeR159 plan jest kiepski a dlaczego to już napisałem w poprzednim twoim temacie. jeśli to ma być split to nie takie coś jak ty tutaj dajesz tylko podział push/pull albo fbw same podstawy. nie wiem po co ci carbo - to jest zwykły cukier

[...] i będzie rósł ,może i wykonywać 10seri i będzie tak samo, tylko trzeba mieć troche oleju w głowie. po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) a kto powiedział że przy niskim stażu nie może ćwiczyć splitem? co to za zasada? uzasadnij to, bo z tego wynikaja tylko głupoty takie jak że plany typu full body są [...]

[...] brazowego ryzu, troche zdrowych tluszczy i CWICZYC. Potrzebujesz isc na siłownie bo jakies gryfy i hantle w domu to mozesz ewentualnie dziewczynie dac zeby machała przy m jak milosc, zamiast sie objadac ugniatajac poduszki na kanapie przy emocjonujacych zwrotach akcji w serialu :-) Zmien to FBW na zwykly split i przestan tyle rozmyslac o siłowni.

Jeśli split to góra/dół lub push/pull. W tych słowach zawarta jest odpowiedź na pytanie jak masz rozplanować trening. Poczytaj co to za trening itd. Daj sam sobie coś od siebie i się wysil.

Dzieki Ronie za rade ale chce rozłozyc plan który rozpisałem na 4-5 dni wiec raczej nie skorzystam. Nie bedzie juz to wtedy typowy split. Ma ktos jeszcze jakies pomysły ? Co do ilosci cwiczen to jest ich moze sporo, ale seri wcale nie wychodzi az tak duzo duze partie koło 12-14, mniejsze 6-12(12 tylko barki). Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu [...]

co to ma być za plan tyle samo serii na plecy co na bica a po za tym nawet jak był by dobry to split nie jest treningiem na początek przygody z siłownią DZIQ123 poczytaj najpierw temat który Ci podałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html potem resztę podwieszonych i znajdziesz odpowiedź na swoje pytania po [...]

"Ok zrozumiałem, że ten trening nie jest dla mnie jak na razie  ale czy będę go mógł stosować po 2-3 miesiącach FBW ? " SPLIT tak ale nie taki podział . co to podajesz jest marne , prosty program . w czym problem ? to rozruch na podstawie tego będzie można sugerować jakieś rozwiązanie .

[...] fbw na rozruch to jest dla ciebie dobre czyli podstawy na rozruch 6-8 tyg potem ruszasz dalej. zwylke jak ktos układa fbw nie majac o do tego wiedzy stara sie ułożyc splita. moja rada albo split albo fbw. jesli chcesz fbw to AB po tym jednodniowym co ci dalem i im mniej cwiczen tym lepiej z góry powiem ze nie zrobisz na tym sylwetki [...]

Hmm, jeżeli ten trening ma być tuż przed FBW to może tym bardziej zdecyduj się na split 2x - on jest bardziej zbliżony do FBW niż do splita. Co do tego 3 razy i 4 na dobicie - chodzi Ci o rozkład dni treningowych w tygodniu, czy o liczbę ćwiczeń na partie ?? Jeżeli chodzi o barki - jeżeli szrugsy przeniesiesz do pleców, a chcesz mieć 4 ćw. na [...]

Wiec tak - to co podales to jest split, przez 1 miesiac proponowalem FBW. co do tego planu: 1) Robimy po 3 serie. 2) Klata - a) Wyciskanie na suwaku (???) - Mozesz zastapic to wyciskanie w lezeniu na lawce? b) Rozpietki nie na maszynie a na ławeczce --> i jako ostatnie cwiczenie! c) Pompki zamien na wyciskanie w skosie (jezeli masz taka [...]

Kupilem sobie kreatyne z tauryna i dekstroze i chce miec wieksza mase zeby pozniej na rzezbe pojechac sprawdzcie moj plan bo nie wiem czy dobrze orbie 180cm 65kg cwicze 4 miechy ba silce NAJPIERW TO KUP SOBIE DIETE=/ pon klata plasko 4 serie po 6-8 CZMEU NIE 8-10? skosna 4 serie po 6 CZMEU TYLKO 6? ZAKLADAM ZE SZTANGA plasko hantle rozpietki 4 [...]

[...] z którym wolalbym nie ryzykować dlatego MC odstawilem. "bo nie ma doslownie nic co mialo by sie przyczynic do wzrostu miesni, czy sily - czego kolwiek. Pospolity split ktorym cwiczy polowa ludzi ktorzy nie maja zielonego pojecia o treningu, nie wiedza co to zestotliwosc, nie wiedza jak zroznicowac bodzce aby nie stac w miejscu." [...]

M4aniekk jakim system trenowałeś te 3 miesiące - split, fbw?? Po co chcesz chcesz trenować 5 razy w tygodniu? Iść na siłkę specjalnie na trening tricepsa to chyba lekkie nieporozumienie. Rozpisz normalny 3 lub 4 dniowy trening i wtedy można coś poprawiać. PS. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem to jest ćwiczenie na biceps???

[...] przysiady wyciskanie, pod. w opadzie, itp). Zdecydowanie lepiej się to sprawdza na redukcji dla naturalnego amatora ze względu na lepszą odpowiedź anaboliczną niż split. Po drugie daj albo po treningu 40min aerobów albo w dni nietreningowe dość mocny trening interwałowy. Druga opcja lepsza ale może być też pierwsza. I to jest wszystko [...]

[...] na razię zrobiłem sobie to co tam popisałem wyżej i stwierdzam, że superserie to jest to! Super! Wszystko ładnie napompowane, trening bardzo intensywny mimo, że to właściwie split tylko rozbity. No i wszystko byłoby pięknie gdyby nie to, że znowu się pochorowałem. Już drugi raz, gdy ostro ćwiczę dopada mnie chorubsko. Ropne migdały nic dobrego [...]